Quels sports pouvez-vous choisir avec les pieds plats?

Pieds plats - ce diagnostic est fait assez souvent aujourd'hui. Est-ce qu'il implique des restrictions de style de vie? Puis-je courir, faire du sport ou danser? Ces questions concernent de nombreuses personnes. Essayons de trouver un moyen de combiner sport et pieds plats.

Qu'est-ce que Flatfoot?

Le pied plat est la réduction, l'aplatissement des arches du pied, qui gêne sa capacité à se déprécier pendant la marche ou la course. Le pied plat peut être longitudinal et transversal. À la suite de cette déformation, de l’inconfort, de la fatigue et, au fil du temps, une douleur susceptible de restreindre les mouvements, apparaissent.

Une personne peut remarquer les premiers symptômes du pied plat:

  1. les jambes commencent à se fatiguer rapidement pendant la randonnée ou le travail debout;
  2. gonflement, convulsions, lourdeur en fin de journée;
  3. chaussures préférées deviennent trop étroites, une fois que les baskets confortables commencent à se frotter.

Mais l'autodiagnostic ne suffit pas, pour un diagnostic précis, vous devez consulter un médecin orthopédiste.

Une inspection visuelle, une radiographie et une plantographie, ou un «test humide», aideront à déterminer le type de pathologie et son degré.

Est-il possible de combiner les pieds plats et le sport?

La difformité du pied est individuelle et a ses propres caractéristiques. Il n’ya donc pas de réponse sans équivoque à cette question. Seul un médecin est en mesure de déterminer le type de sport pour lequel vous êtes contre-indiqué et celui qui, au contraire, peut aider à lutter contre cette maladie.

La physiothérapie et la gymnastique pour tous les pieds à terre aideront à soulager la condition et à retrouver la liberté de mouvement.

Le hockey

Les pieds plats et le hockey ne sont «pas amicaux» car des patins en cuir avec un laçage serré violent les capacités d'amortissement du pied. Les mouvements brusques sur les patins ne sont pas naturels pour une personne, cela entraîne une surcharge importante de la colonne vertébrale. Vous ne pouvez jouer au hockey que si cela ne vous fait pas souffrir pendant l’entraînement. Le médecin vous aidera à choisir des semelles intérieures pour les patins, ce qui soulagera la tension aux points clés. Mais le patinage, le patinage artistique avec les pieds plats sont le plus souvent contre-indiqués.

Football

Le football est constitué de muscles bien développés de la ceinture pelvienne et des jambes. Il faut beaucoup courir autour du terrain, la charge sur la colonne vertébrale est assez grande et sur les pieds - tout simplement énorme. Par conséquent, même pour les personnes en bonne santé, le choix des chaussures est très important et, en cas de diminution de la voûte plantaire, le choix des chaussures de sport ou des chaussures doit être abordé avec un soin particulier. Beaucoup de joueurs de football professionnels avec l'âge se plaignent de pieds plats. Cependant, jouer au football au niveau amateur est le plus souvent possible même avec le deuxième degré de pieds plats.

Il est également possible de courir en réduisant les arches du pied, mais avant tout, il est très important de bien se préparer pour la course. Les experts recommandent de commencer l’entraînement à partir de courtes distances, en augmentant progressivement la charge, la distance et la durée du jogging. Des baskets ou des mocassins de qualité sont en mesure de renforcer les arches du pied, à condition qu’ils soient conçus spécifiquement pour le jogging et conviennent parfaitement pour la complétude et la taille.

Il est préférable de ne pas opter pour des baskets à semelle épaisse, mais plutôt pour des chaussures à semelle fine et des supports de voûte spéciaux qui assureront un bon amorti. De nombreux fabricants de sport produisent toute une série de chaussures de sport pour coureurs avec un pied aplati. Il est strictement interdit de courir avec des poids.

La danse

Hélas, il faudra oublier le ballet aux pieds plats. Les médecins parlent même de «jambe de ballerine» - il s’agit d’une pathologie dans laquelle l’appui est effectué exclusivement sur le devant du pied. Dans ce cas, des danses folkloriques ou de la salle de bal avec une approche raisonnable peuvent aider à restaurer un pied plat et à le ramener à son état normal. Pour les enfants et les adolescents, en particulier les filles, pratiquant ce sport, il est important que le corset musculaire soit d'abord formé, et ce n'est qu'ensuite que la mise en scène peut se faire sur les talons et sur la scène.

Natation

Le plus souvent, les médecins recommandent la natation comme mesure de soutien en cas de problèmes liés au système musculo-squelettique. Vous pouvez nager dans presque tous les styles - brasse, rampement, poitrine ou dos. Dans chaque cas, l'orthopédiste vous conseillera l'option la plus appropriée. Un mouvement actif des jambes dans l'eau donne de bons résultats. Les muscles des jambes sur toute la longueur sont constamment tendus et détendus, tout en renforçant les arches du pied. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser des nageoires.

Conclusions

Réduire la voûte plantaire - ce n'est pas une phrase ni une raison pour abandonner le mode de vie actif.

Si le degré de flatfoot est faible - n’excluez pas le sport, l’essentiel est de choisir les bonnes chaussures ou d’autres chaussures de sport. Les médecins conseillent d’utiliser des semelles spéciales et de porter des semelles orthopédiques, quel que soit le type de sport que vous choisissez: football, hockey, jogging ou autre. Ces languettes assureront une répartition uniforme de la charge sur les articulations de la hanche, du genou et du pied. Pour les cas complexes, les semelles peuvent être faites sur une impression individuelle.

Le confort est également important lors de l'entraînement. Si vous éprouvez de la douleur en cours, le type de charge est préférable.

Puis-je danser avec les pieds plats?

Comment traiter les pieds plats chez un enfant

Récemment, lors des examens de routine, les orthopédistes diagnostiquent de plus en plus les pieds plats chez les enfants âgés de 7 à 14 ans. Cela est dû à une alimentation déséquilibrée, à des oligo-éléments pauvres, à la faiblesse des muscles de l’enfant due à un mode de vie sédentaire et au port de chaussures de mauvaise qualité.

L’inattention des parents à la déformation du pied de l’enfant peut avoir de tristes conséquences. Par conséquent, le traitement des pieds plats chez les enfants doit être instauré le plus tôt possible. Si des mesures de correction du pied sont prises jusqu'à 12 ans, la pathologie peut être complètement éliminée.

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Quel est le danger d'un traitement retardé?

Les pieds plats congénitaux sont assez rares et sont généralement détectés avant même que l'enfant ne commence à marcher. Par conséquent, une telle pathologie commence à être traitée à temps. Mais la forme acquise de la maladie est plus dangereuse, car les parents ne font souvent pas attention à changer la forme du pied chez un enfant. Ils ne prennent aucune mesure et ne peuvent associer les violations de l'état de santé des enfants à flatfoot. Une telle approche peut avoir des conséquences tristes. Après tout, le pied remplit des fonctions très importantes dans le corps humain: il redistribue la charge et agit comme un amortisseur, protégeant les articulations et la colonne vertébrale des tremblements.

Si vous ne commencez pas à traiter les pieds plats à temps, l'enfant aura à l'avenir des conséquences désagréables. Tout d’abord, cette modification de la forme des jambes est due à une mauvaise répartition de la charge. Les membres acquièrent une forme en O ou en X. Cela conduit à la formation de pierres sur le pouce, les cors et les cors sur le pied. Surtout cette condition va déranger les filles, car il semble très perceptible.

La redistribution de la charge sur les membres inférieurs provoque une déformation des articulations du genou et de la hanche. Pour cette raison, l'arthrose peut se développer à l'adolescence. Mais le plus souvent, les pieds plats non traités affectent l'état de la colonne vertébrale.

Changer la marche et réduire les fonctions d'amortissement du pied entraîne une distorsion de la posture, un déplacement des disques ou des vertèbres. Cela provoque des maux de dos, le développement de l'ostéochondrose, une hernie intervertébrale et une scoliose.

Comment commencer le traitement

Les pieds plats peuvent être guéris si vous commencez à agir lorsque ses premiers signes ne sont révélés que. Il est souhaitable que cela soit fait jusqu'à ce que l'enfant ait 12-13 ans. Après cet âge, il est très difficile de corriger la pathologie, elle peut même nécessiter une intervention chirurgicale. Par conséquent, les parents doivent observer attentivement l'allure du bébé lorsqu'il met ses pieds. Et si vous suspectez une pathologie, contactez immédiatement un médecin.

Le traitement doit commencer par éliminer la cause de la déformation, sinon il ne sera pas efficace. Tout d'abord, vous devez supprimer la charge accrue et éviter de vous blesser au pied. Pour ce faire, au moment du traitement devra abandonner le sport. Particulièrement nocif pour la danse à plat, l'haltérophilie, le saut, le patinage.

La prochaine étape devrait être un changement dans le régime alimentaire de l'enfant. Il est nécessaire de refuser les aliments, ce qui entraîne l'apparition d'un excès de poids, pour augmenter la quantité d'aliments contenant du calcium, du phosphore, du magnésium, des vitamines dans l'alimentation. De plus, il est souvent recommandé de remplacer les chaussures. Pour les enfants, vous devez choisir des chaussures avec un petit talon, un dos rigide et une capote souple.

Quand une intervention chirurgicale est nécessaire

Dans certains cas, dans la forme congénitale de la pathologie avec une déformation sévère du pied, ainsi que dans l'évolution sévère de la maladie, un traitement chirurgical est prescrit après la fin de la formation du squelette. Cela peut être une dissection et un allongement du tendon qui provoque le pouce, fixant les os du pied avec les implants dans la position correcte, fixant l'articulation avec les aiguilles en utilisant la méthode Dobbs.

Mais la chirurgie est une méthode de traitement très traumatisante. Les cicatrices restent, une récupération à long terme est nécessaire. Par conséquent, les médecins tentent d’abord de recourir à des méthodes conservatrices de correction des pieds plats.

Caractéristiques du traitement conservateur

Si l'enfant a le diagnostic de pied plat, les parents doivent faire preuve de patience et utiliser toutes les méthodes pour lutter contre ce problème. Cette maladie est chronique, dans la plupart des cas, son évolution est progressive. Par conséquent, le traitement doit être complet et même avec la mise en œuvre de toutes les recommandations du médecin, il dure souvent plusieurs années.

Mais si les mesures visant à éliminer les pieds plats ont commencé avant l'âge de 6 ou 7 ans, la pathologie peut être corrigée. Dans ce cas, seul un traitement conservateur est suffisant. De telles méthodes sont utilisées pour cela:

  • sélection de chaussures spéciales ou de semelles orthopédiques fabriquées individuellement;
  • exercice thérapeutique;
  • massage et thérapie manuelle;
  • traitement de physiothérapie.

Habituellement, dans la plupart des cas, cela suffit. Mais parfois, vous devez appliquer des méthodes de traitement supplémentaires. Par exemple, en cas de douleur intense, l'utilisation de médicaments est requise, de nombreux parents ayant recours à des méthodes traditionnelles. Pour les malformations congénitales, on utilise du gypse Ponseti. Si le traitement est effectué dans le complexe, toutes les recommandations du médecin sont suivies; dans la plupart des cas, il est donc possible d'éliminer complètement la déformation du pied.

Physiothérapie

Cette méthode orthopédistes considèrent la plus efficace pour le traitement du pied plat. Il est recommandé de pratiquer 2-3 fois par jour. Des exercices spéciaux aident à renforcer les muscles et les ligaments, à améliorer la mobilité des articulations et à améliorer la circulation sanguine. La plupart d'entre eux sont exécutés, assis sur une chaise ou debout.

  1. L'enfant est assis sur une chaise, les pieds sur le sol. Devant lui mettre un rouleau à pâtisserie ou un bâton rond. L'enfant doit rouler les jambes d'avant en arrière.
  2. Un exercice similaire peut être effectué avec un ballon. Ce sera encore plus efficace si vous prenez une balle en caoutchouc épineuse.
  3. Ensuite, placez un mouchoir sur le sol devant lui. L'enfant doit attraper ses orteils et soulever. Répétez 10 fois par pied. Au lieu d'un mouchoir, vous pouvez faire la même chose avec tous les petits objets.
  4. Assis sur une chaise, soulève la balle et la serre. Vous devez essayer de le garder pendant quelques secondes.
  5. Dans la même position, levez vos chaussettes sur vous-même, sans lever les talons du sol. Compliquer l'exercice peut être que demander à l'enfant de ne soulever que les gros orteils.
  6. Les squats sont efficaces, il est conseillé de ne pas déchirer les talons du sol. Vous pouvez également effectuer polupritsy de la position debout sur les chaussettes.
  7. Aussi souvent que possible, vous devez obliger l'enfant à marcher sur les orteils ou les talons, sur les bords intérieur et extérieur du pied. Il est préférable de le faire sous forme de jeu.
  8. Il est également utile de plier et de déplier les orteils, de les écarter, de faire pivoter le pied. Tourner le pied à gauche et à droite, incliner de haut en bas tonifie également les muscles.

Massage pour pieds plats

Cette méthode est efficace à n'importe quel stade de la maladie. Le massage pour pieds plats chez les enfants comprend des techniques telles que caresser, pétrir, frotter, tapoter. Ils activent la circulation sanguine, améliorent le tonus musculaire.

Dans le massage devrait participer non seulement le pied, il est nécessaire de capturer les muscles du mollet, les hanches, le bas du dos. Tout mouvement pendant la procédure ne devrait pas être douloureux pour l'enfant. Les jeunes enfants sont massés par leur mère, les adolescents peuvent le réaliser eux-mêmes.

Il est très efficace d'appliquer divers appareils pour le massage des pieds. Il peut s'agir de rouleaux à aiguilles, de balles et autres masseurs. Hydromassage utile, qui peut être fait à la maison avec l'aide de la douche. Les orthopédistes recommandent souvent l’utilisation d’un tapis orthopédique pour les enfants de pieds plats pour les massages. Il peut être acheté déjà préparé ou fabriqué de manière indépendante.

Méthodes physiothérapeutiques

Un autre traitement efficace contre les pieds plats consiste à utiliser des bains de pieds chauds. Tenus le soir, ils aident à soulager les tensions musculaires, la fatigue et la douleur. Dans l'eau, il est préférable d'ajouter du sel de mer ou des décoctions d'herbes - écorce de chêne, sauge, menthe. Les plateaux de contraste sont également utiles pour renforcer les muscles des pieds. Tout d'abord, l'enfant doit cuire ses jambes à la vapeur pendant 2 à 4 minutes dans de l'eau chaude, puis les plonger quelques secondes dans le froid. Alors répétez 3-5 fois.

La physiothérapie est très efficace pour les pieds plats. La méthode la plus couramment utilisée de thérapie par ondes de choc. Son essence est que le pied est affecté par un son basse fréquence. Il aide à renforcer les ligaments et à améliorer la circulation sanguine. Souvent aussi utilisé électrophorèse médicamenteuse avec du calcium. Les méthodes suivantes sont également considérées comme efficaces: acupuncture, électromyostimulation, hydrothérapie, thérapie de boue, bains de paraffine, ozokérite.

Chaussures orthopédiques

Une étape importante dans le traitement du pied plat chez les enfants est le choix des bonnes chaussures. Dans les cas graves, des chaussures orthopédiques spéciales doivent être fabriquées sur mesure par mesures individuelles. Mais le plus souvent, il suffit de suivre certaines règles pour choisir des chaussures ordinaires.

  1. Il est nécessaire d’acquérir pour l’enfant uniquement des chaussures en matériaux naturels, souples à l’intérieur. Les chaussures ne doivent pas frotter, eh bien, si elle a des trous pour que le pied ne transpire pas. Son sommet devrait également être doux, de sorte que le bébé ne fasse aucun effort pour plier le pied tout en marchant.
  2. Les enfants jusqu'à la fin du processus de formation du pied n'est pas recommandé d'utiliser des chaussures sans dos. Les chaussures doivent bien fixer le pied, mais pas le presser. Le choix de la toile de fond doit être particulièrement soigné - il doit bien supporter la cheville.
  3. La semelle doit être rigide, rainurée, pour ne pas glisser lors de la marche.
  4. Pour les enfants jusqu'à 2 ou 3 ans, vous devez choisir des chaussures sans soutien de la voûte plantaire. À cet âge, la structure du pied est telle que la couche de graisse joue le rôle d’amortisseur naturel.
  5. Il est également important de faire attention au talon: cela doit être nécessaire, mais pas plus haut que 2-3 cm.

Souvent, la première chose à faire par les orthopédistes est de recommander l’utilisation de semelles orthopédiques spéciales dans des chaussures ordinaires. Ils réduisent la charge sur le pied, améliorent ses fonctions d'amortissement.

Vidéo sur la façon de chercher des chaussures pour enfants:

Traitements adjuvants

Si la maladie est accompagnée d'une douleur intense ou d'un gonflement des articulations de la cheville, les médecins recommandent l'utilisation d'un traitement médicamenteux. Ceux-ci peuvent être des anti-inflammatoires non stéroïdiens, par exemple Nurofen, un moyen de renforcer les vaisseaux veineux, par exemple Troxevasin ou une pommade à l'héparine. Complexes vitaminiques utiles contenant de la vitamine D et du calcium. Mais les médicaments ne font que soulager les symptômes sans aider à guérir la maladie.

Recommandations aux parents

Souvent, au cours du traitement, les enfants de pieds plats doivent faire face à des difficultés. Seules la patience et la persévérance des parents peuvent apporter des résultats positifs. Pour ce faire, vous devez apprendre à faire des massages pour les enfants aux pieds plats. Depuis un cours professionnel avec un masseur, lorsque vous devez vous allonger pendant 30 à 40 minutes, de nombreux enfants ne tolèrent pas bien. Par conséquent, il est recommandé d'effectuer les mouvements de massage nécessaires 3 fois par jour pendant 10-15 minutes. Il est également préférable de pratiquer la gymnastique à la maison, en organisant de brefs cours plusieurs fois par jour.

Les orthopédistes donnent souvent aux parents de telles recommandations:

  • tous les exercices sont mieux exécutés de manière ludique, l’enfant n’a pas à forcer;
  • plus souvent, les enfants devraient avoir la possibilité de marcher pieds nus sur le sol, du sable et de petits cailloux;
  • Il est important de choisir avec soin les chaussures pour enfants - exclure la semelle plate, le talon haut, les modèles étroits et inconfortables, les matériaux de mauvaise qualité;
  • l'enfant doit bouger plus, en particulier le vélo, la natation, l'escalade au mur ou une corde;
  • Il faut faire attention au régime de l'enfant, il doit être riche en calcium, phosphore et vitamines.

Le succès du traitement des pieds plats chez un enfant dépend principalement de ses parents. Seuls leur patience et leur persévérance peuvent corriger la déformation et éviter les complications.

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Pour répondre à la question de savoir quel médecin traite la scoliose, nous devrions examiner les gradations de l'unité médicale responsable du traitement de la pathologie.

  1. Primaire - cliniques ambulatoires, unités médicales et sanitaires, dispensaires. Les soins médicaux y sont dispensés étape par étape. Par conséquent, en cas de douleur dans le dos et le bas du dos sans antécédents de blessure, la première chose à faire est de consulter un thérapeute.

Il prescrira les examens nécessaires et examinera le patient. Si un syndrome douloureux aigu ou une posture forcée est détecté, la personne sera envoyée pour examen chez un neuropathologiste.

Si le syndrome douloureux n'est pas très prononcé et que seule une déformation externe du dos est observée pendant la scoliose, le thérapeute décidera de la question du «sort ultérieur du patient» après avoir reçu les résultats de l'étude. Le rôle principal à cet égard est joué par la radiographie spinale. Si un diagnostic de scoliose de grade 1 est posé sur sa base, le médecin généraliste consultera la pathologie après avoir consulté un neuropathologiste.

  1. En résolvant la question de savoir à quel médecin s'adresser en cas de scoliose, une personne peut se rendre à la réception et chez l'orthopédiste traumatologue. Ce spécialiste est engagé dans la correction des déformations du système ostéo-articulaire, mais n’est présent que dans le personnel des grandes institutions médicales. Le traumatologue choisira un corset si nécessaire et prescrira un cours de gymnastique thérapeutique.
  2. Si, dans le contexte de déformation latérale de la colonne vertébrale, la douleur dans le dos est concernée, il est nécessaire de contacter un neuropathologiste. Ce spécialiste examine le statut neurologique d'une personne et vous prescrira un traitement adéquat pour détecter la douleur dans le bas du dos, les troubles de la sensibilité de la peau et les réflexes tendineux du tendon.

Ainsi, au premier stade, la liste des spécialistes par ordre de priorité est la suivante: thérapeute, neuropathologiste, orthopédiste et traumatologue et vertébrologue.

Le deuxième maillon en phase d’aide aux personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale est un établissement hospitalier (hôpital, clinique privée, institut scientifique). Ces organisations sont équipées de services pour accueillir les patients neurologiques. La scoliose pour déformation de la colonne vertébrale de 2, 3 et 4 degrés rentre également dans cette catégorie.

En milieu hospitalier, un médecin traitant la scoliose sera en mesure de fournir une assistance plus qualifiée: il effectuera un traitement anesthésique et anti-inflammatoire, prescrira une physiothérapie et la liste des études nécessaires.

Les personnes atteintes de scoliose de la colonne thoracique peuvent être dans le service de cardiologie, car la déformation de la poitrine se produit dans le contexte de la pathologie. Cette situation entraînera une maladie cardiaque.

Avec la courbure frontale de la colonne lombaire avec des douleurs dans le bas du dos et les membres inférieurs, le traitement est effectué dans le service neurologique.

Avec une déformation de 3 et 4 degrés (lorsque l’angle de courbure est supérieur à 50 degrés), nous nous tournons vers les chirurgiens. Ils participent également au processus, car avec cette pathologie, le traitement conservateur atténue rarement la condition humaine. Dans une telle situation, un traitement chirurgical est nécessaire pour rétablir la position normale de l'axe vertébral avec l'utilisation de structures métalliques.

En conclusion, nous notons que différents spécialistes interviennent chez le patient en fonction des manifestations symptomatiques:

  1. En présence de changements inflammatoires - le thérapeute;
  2. Les troubles neurologiques et la perte de sensation sont traités par un neuropathologiste;
  3. Déformation de la colonne vertébrale prononcée - orthopédiste-traumatologue;
  4. Le chirurgien corrigera une courbure grossière avec déplacement des organes internes.

Un vertébrologue est un spécialiste des maladies de la colonne vertébrale, mais il est présent dans le personnel de rares cliniques situées dans les grandes villes.

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Comme vous le savez, tous les enfants naissent avec le soi-disant pied plat imaginaire. Cela est dû au fait que l'enfant dans le pied contient une grande quantité de graisse sous-cutanée, qui disparaît naturellement en vieillissant. Ainsi, avec le développement de la marche et de la course chez les enfants, il se développe des muscles et le pied de l’enfant reprend son aspect habituel. Les voûtes des pieds sont entièrement formées chez un enfant à l'âge de trois ans. À cet égard, parler des pieds plats d'enfants de moins de 3 ans ne vaut pas la peine.


Chez les enfants de plus de 3 ans, un pied plat acquis ou congénital est diagnostiqué. Le pied plat congénital est dû à la présence de malformations du pied pendant la période prénatale.

Acquis - en raison des facteurs suivants:

  • phosphore métabolique, calcium chez un enfant;
  • enfant en surpoids;
  • porter des chaussures pour enfants de mauvaise qualité;
  • les fractures qui ne se sont pas développées ensemble;
  • mobilité excessive des articulations chez les enfants;
  • repos au lit prolongé pour les maladies graves;
  • soulever des objets lourds;
  • chorégraphie améliorée, cours de danse, ballet.

Les pieds plats ne peuvent être corrigés que chez les enfants. En outre, avec l’âge, il sera beaucoup plus difficile à faire. Puis un moyen de sortir - l'opération.

Les principaux moyens de prévention, ainsi que de correction du pied plat sont tout d’abord le renforcement général du corps, le long séjour à l’air frais, une nutrition adéquate. Une autre méthode de correction consiste à renforcer les muscles et les ligaments d'un enfant dès son plus jeune âge.

La correction consiste également à porter des chaussures correctes et de haute qualité, une gymnastique thérapeutique et des massages. Le principal moyen de correction, le plus efficace, est une gymnastique spéciale, qui renforce les muscles du pied et de la cheville. Si vous faites de la gymnastique et faites un massage spécial, l'effet de la correction augmentera plusieurs fois.

Le massage doit être effectué après le but spécial de votre médecin orthopédiste traitant avec un personnel médical qualifié qui connaît tous les détails de ce cas. Les médecins recommandent également, tous les jours, de garder les pieds dans l'eau à la température ambiante pendant 5 minutes avant d'aller au lit. En été, il est plus probable de marcher pieds nus sur des surfaces rugueuses (terre, cailloux, sable).

Il arrive souvent que les parents, du fait de leur ignorance, afin de prévenir et de corriger les pieds plats, donnent à leurs enfants des sports professionnels, dansent, nagent, en espérant obtenir des résultats concrets. Mais font-ils la bonne chose? Ces activités nuiraient-elles à leurs enfants? Essayons de le comprendre.

Les ouvrages orthopédiques modernes suggèrent que toute activité physique visant à corriger le pied plat devrait viser à développer et à renforcer les muscles de la jambe, les muscles et les ligaments du pied. Mais il ne faut pas oublier que combien de livres - autant d'opinions. Cela ne signifie pas que l'effort physique vaincra les pieds plats, vous devriez réfléchir à la fréquence à laquelle vous devez faire ces exercices ou à d'autres et à quelle intensité effectuer, car le sens des proportions ne peut pas être ici.

De nombreux patients s'intéressent aux médecins: le sport et les pieds plats sont-ils compatibles? Naturellement, seul un médecin peut évaluer ce qui est nocif et ce qui est utile pour votre enfant. Il déterminera correctement la gravité de la pathologie chez votre enfant, identifiera toutes les complications possibles, étudiera l'appareil musculo-ligamentaire - sur la base de toutes ces observations, il tirera une conclusion nuancée.

En règle générale, les experts ne recommandent pas, lorsqu'ils ont les pieds sur terre, l'entraînement excessif et renforcé dans les sports suivants:

  • le patinage artistique;
  • des sauts;
  • la natation;
  • patinage sur glace;
  • haltérophilie (poids).

La plupart des experts s'accordent à dire que non seulement le sport en lui-même est dangereux, mais aussi l'exercice excessif des jambes au cours d'un entraînement intensif quotidien.

C'est tout le danger. Par exemple, une leçon de ballet peut entraîner la formation de ce que l’on appelle les «jambes de la ballerine» de l’enfant, qui repose directement sur l’avant du pied.

C’est pour cette raison que les ballerines se développent avec le temps dans le temps (les aplatissements de l’avant du pied se produisent lors du déplacement du pouce). En outre, les chaussures souples des danseurs et des ballerines prédisposent également au développement du pied plat. Dans ce cas, la correction est hors de question - seule l'opération résoudra leur problème. Avant d’envoyer votre enfant à la danse, vous devez obtenir les conseils d’un médecin orthopédiste.

Toute activité physique est contre-indiquée si elle est accompagnée d'une sensation de douleur. Bien qu’avec une bonne organisation des cours d’entraînement ou de danse, il est parfois possible d’obtenir un fonctionnement normal du pied sans douleur ni restriction des mouvements.
Dans une telle situation, bien entendu, dans des limites raisonnables, vous pouvez pratiquer la danse, mais pas à un niveau professionnel, mais à un niveau amateur.

Ballet et pied plat

Les principales causes de la courbure du pied sont la surcharge chronique de l'appareil ligamentaire du pied et des muscles de la jambe, la faiblesse congénitale du système ligamento-musculaire et les chaussures irrationnelles.

On distingue les types de pieds plats suivants: transversal (l'avant-pied est écarté); longitudinal (la partie interne du pied est omise); combinée, transversale-longitudinale (la section antérieure est élargie et la section interne du pied est abaissée). Les pieds plats longitudinaux chez les danseurs de ballet sont rarement observés, plus souvent ils développent des pieds plats transversaux.

Il y a 3 degrés de pieds plats transversaux. Le premier stade initial est caractérisé par une fatigabilité rapide des membres inférieurs pendant l'exercice et une longue marche, des douleurs dans la région de la tête des os métatarsiens par rapport à la surface plantaire, la déviation du premier os métatarsien est observée de manière médiane et le premier doigt est latéral. De l’école chorégraphique, la plupart des danseurs de ballet viennent au théâtre dès le premier stade du flatfoot.

Un deuxième stade prononcé se manifeste par une douleur constante sous la tête des os du métatarse moyen, la peau devient grossière, calleuse. Les os du métatarse se séparent. L'os métatarsien est plus dévié médialement, le pouce est dévié latéralement à 45 °, une déformation en forme de marteau du majeur est notée.

La troisième étape lancée est caractérisée par un développement encore plus important des symptômes ci-dessus, des natoptys apparaissent à la surface plantaire des os du métatarse moyen, une hyperesthésie de la peau se produit.

Pour éviter le développement de la contraction des pieds à plat, les artistes de ballet reçoivent un massage des pieds et des jambes (ou un auto-massage), renforçant le système ligamento-musculaire et une gymnastique thérapeutique, en particulier sur des rouleaux en caoutchouc, des dispositifs correcteurs sous forme de liens transversaux pour une usure constante, des danses avec un plâtre adhésif pour maintenir les bandages transversaux de se propager.

Valgus déformation du gros orteil. Cette déformation se traduit par la déviation du gros orteil vers l'extérieur sous l'influence de diverses causes. Les danseurs classiques ont une distribution significative de cette déformation. Elle est causée par des chaussures étroites, tant pour le ballet que pour le quotidien, des danses sur les pointes et les demi-orteils et par la présence d'une aplatissement transversal de l'avant-pied. La déformation du pouce par le valgus est sujette à une progression et conduit à une subluxation de la tête du premier os métatarsien, des symptômes d'arthrose déformante de la première articulation métatarso-phalangienne et des kystes dégénératifs à la tête du premier os métatarsien.

Afin de prévenir le développement de déviations en valgus du premier orteil du ballet, il est recommandé de placer des inserts en caoutchouc mousse entre le premier et le deuxième orteils pour le port en continu et les manchettes transversales, fabriqués dans les entreprises de prothèses.

Une arthrose déformante de la première articulation métatarsophalangienne du pied est un signe de vieillissement précoce de l'appareil de soutien des motrices des danseuses. Il y a des dépôts de sels dans l'articulation métatarsophalienne du pouce, qui se manifestent par des douleurs dans l'articulation, un resserrement prononcé lors des mouvements. Enfin, le diagnostic est confirmé par un examen radiographique.
La survenue d'une arthrose déformante dans cette articulation est favorisée par le rejet du doigt par le valuspus, la charge excessive exercée sur ce doigt, la saillie de la tête du métatarse.

Le traitement n'est que conservateur. Tout d’abord, il est nécessaire d’éliminer la cause qui a provoqué la déviation du premier doigt, c’est-à-dire d’éliminer le pied plat transversal. Pour ce faire, vous devez prendre des mesures d'hygiène et de prévention, déjà décrites précédemment, concernant les soins des pieds. Un bon effet thérapeutique contre la douleur dans la tête du premier métatarse est donné par des bains chauds au sel de mer pendant 25 à 30 minutes, des exercices thérapeutiques sous forme de flexion-extension du doigt et de mouvements de rotation dans l'articulation et des compresses semi-alcooliques.

Avec une inflammation de la peau sur la tête du métatarse sous forme de rougeur et d’enflure, un bon effet thérapeutique est obtenu par lubrification avec une solution alcoolique à 2% d’iode ou un pansement avec 10% de pommade iodure de potassium, qui élimine le processus inflammatoire et la douleur.

Un enfant a les pieds plats, est-il possible de pratiquer le ballet?

Seul un médecin peut répondre à votre question de manière qualifiée, sur la base d'un examen approfondi d'un cas particulier. Compte tenu du type de pied plat (transversal ou longitudinal), du degré de pied plat, de l'hérédité, de la dynamique des modifications du pied récemment (peut-être que le pied plat progresse fortement). Et aussi en considérant les charges attendues dans le ballet, dans un studio particulier.

S'il est décidé que des cours sont possibles, je vous conseille vivement de faire vérifier par un orthopédiste tous les 3-4 mois, et pas seulement à l'œil mais sur un plantoskop, il s'agit d'un banc de verre avec miroir. De plus, les plantogrammes doivent être corrigés, c’est-à-dire qu’il est maintenant facile de photographier.

Si vous pensez que le degré d'instabilité augmente, vous devrez soit interrompre les cours, soit appliquer d'autres mesures sérieuses.

En général, flatfoot utile

  • massage (massage spécial)
  • Faites de l'exercice 3-4 fois par jour pendant au moins 7 à 8 minutes, mais commencez progressivement
  • vélo aux pieds nus avec pédales à cylindre ou à cône
  • la natation
  • superénatoire

Si l'enfant est une fille, il est important de surveiller le pied plat transversal pour que le gros orteil ne commence pas à «regarder» de côté et que «l'os» ne commence pas à grossir. Mais ici beaucoup dépend des chaussures, de l'hérédité et de la régularité des exercices pour les jambes.

Les inconvénients et les avantages de différents sports à pieds plats (course à pied, natation, danse, patinage artistique)

De nombreux patients demandent à leur médecin s’ils sont compatibles avec les pieds plats et les sports, et quelles activités devraient être menées quotidiennement au cours de l’exercice pour prévenir les complications de la maladie. Les réponses à cette question sont ambiguës. Le pied à plat chez différentes personnes présente des caractéristiques spécifiques qui peuvent constituer une contre-indication pour un sport et une indication pour un autre.

Quels sports sont nocifs avec les pieds plats

Le ballet sur un pied plat est nuisible

Pour évaluer quels sports sont nocifs avec un pied plat, seul un médecin peut le faire. Le spécialiste déterminera la gravité de la pathologie, les complications supplémentaires, examinera l'appareil musculo-ligamentaire et, sur la base de ces informations, émettra une conclusion nuancée.

Dans la plupart des cas, les sports suivants sont interdits:

  • la danse
  • patinage sur glace;
  • des sauts;
  • soulever des poids;
  • marcher dans les steppes;
  • le patinage artistique;
  • nage rampante.

La natation peut faciliter le gonflement tout en aplatissant le pied ou, inversement, conduire à une douleur accrue. Tout dépend des caractéristiques de la pathologie et du style de natation. Par exemple, une exploration améliore la capacité contractile du système ligamento-musculaire des membres inférieurs, il est donc préférable de ne pas s'engager dans une position à plat.

Le patinage artistique provoque une diminution des propriétés d'amortissement du pied. Les patins déplacent les points de fixation physiologiques du pied, de sorte que l'aponévrose musculo-ligamentaire du pied est mal formée. Chez les patineurs professionnels, l'apparition d'une "bosse" à la base du gros orteil devient un motif et nécessite un traitement chirurgical. Si vous êtes professionnellement engagé dans ce sport, malheureusement, avec les pieds plats du 2e ou 3e degré, vous devrez y renoncer.

Le hockey améliore la progression du pied plat

Le hockey contribue au traumatisme des ligaments de l'aponévrose plantaire avec la redistribution de la charge d'amortissement du pied. Pas étonnant que les joueurs de hockey professionnels aient des jambes tous les soirs. Ce n'est pas dû à la fatigue des muscles, mais au gonflement des ligaments lors de leurs blessures. Ainsi, les patins sont contre-indiqués pour les pieds plats.

Le ballet, malheureusement, n’est pas non plus inclus dans le nombre d’indications avec un pied plat. Cela conduit à la formation de la «jambe d'une ballerine» qui se caractérise par une dépendance exclusive de l'avant-pied. De ce fait, au fil du temps, les ballerines forment un aplatissement transversal devant avec un déplacement du pouce (déformation en valgus ou en varus). Le ballet forme également d'autres modifications pathologiques dans les membres inférieurs: varices, arthrite, arthrose, éperons.

Les sauts classiques permettent de resserrer le système musculo-ligamentaire du pied. Il ne peut pas faire face à la forte pression d’en haut, qui nécessite une dépréciation accrue. Chaque saut avec les pieds plats s'accompagne d'une fonctionnalité excessive non seulement des membres inférieurs, mais également de la colonne vertébrale. Par conséquent, il est recommandé d'exclure le saut d'un mode de vie si vous avez le pied plat.

Quel sport est utile pour une voûte aplatie

La natation renforce les ligaments et les muscles du pied

Flatfoot montre des sports comme la course à pied, la natation en style libre, la marche sur des skis avec des charges modérées sur les membres inférieurs. Cependant, le sport lui-même n'est pas aussi dangereux qu'un exercice excessif sur les membres inférieurs au cours de l'entraînement quotidien.

Les experts le considèrent utile pour les pieds plats:

  • équitation;
  • arts martiaux;
  • natation style libre;
  • ski modéré.

Le sport équestre fixe l’appareil musculo-tendineux du dos et des hanches, ce qui est utile pour les pieds à plat. Les médecins disent que les coureurs ont rarement des problèmes d'arche. Le sport équestre peut donc être considéré comme un excellent moyen de prévenir cette maladie.

Il n'y a pas d'exercices de karaté ou d'aïkido, qui incluent le saut, la course ou le patinage. L'échauffement dans les arts martiaux vise principalement à la formation de l'élasticité des tendons et des muscles. L'entraînement est construit de telle sorte que le passage d'une étape à une autre soit lisse et glissant, de sorte qu'il ne s'accompagne pas d'un traumatisme au tendon.

Une bonne nage dans cette pathologie renforce les muscles des membres inférieurs, du dos et des hanches. Ces structures anatomiques sont endommagées lorsque la voûte plantaire est aplatie, mais il ne faut pas oublier qu'une charge excessive peut assurer de manière permanente l'asymétrie du dos, de la bosse et de la bosse vertébrale.

Le ski amateur ne crée pas de complications lors de l'aplatissement du pied, comme c'est souvent le cas chez les athlètes professionnels. Des charges modérées et à court terme renforcent le système musculaire, mais si vous vous passionnez pour le ski, vous pouvez sécuriser une pathologie similaire à celle causée par le patinage artistique, la ballet et le hockey (déplacement des points de fixation avec perte de la fonction d'absorption des chocs).

Comment prévenir l'impact négatif du sport sur les pieds plats

Idéalement, aucun sport ne devrait entraîner de changements pathologiques dans le corps. Malheureusement, à la recherche des meilleures places et médailles, les athlètes oublient leur propre santé et «stimulent» leurs performances sportives en développant rapidement la masse musculaire, en utilisant des préparations pharmaceutiques ou en intensifiant leurs entraînements.

Pour éviter l'impact négatif de l'activité physique sur la santé, les experts vous conseillent de suivre les conseils suivants:

  1. Le port de baskets et de pantoufles complique le parcours du pied à plat, car il provoque une transpiration et des traumatismes à la peau du pied. Le processus est compliqué si vous portez ces chaussures pendant plus de 30 minutes. Si vous pratiquez un sport professionnel, ne prenez pas 1 500 roubles pour des modèles spécialisés.
  2. Lors de l'aplatissement de la voûte, il est souvent prescrit de porter des semelles intérieures. Ne pas oublier ces attributs et lors de la mise sur des patins. Vous pouvez ainsi réduire l'impact négatif sur le pied lorsque vous pratiquez le patinage artistique et le hockey.
  3. Lors de l'aplatissement de la voûte plantaire, il est préférable de rejeter à jamais la callanétique - exercice avec une charge statique (soulever des poids, fitness). Avec ces types, il se forme une forte pression sur la semelle qui, en raison d'une diminution des propriétés d'absorption des chocs du pied, est compensée par les articulations des extrémités inférieures et de la colonne vertébrale. Avec une exposition prolongée, une arthrose, une ostéochondrose et une hernie spinale apparaissent, ce qui entraînera l'abandon des sports préférés, mais il sera trop tard pour un traitement efficace. Le ballet a des effets similaires, il n'est donc pas combiné avec une voûte plate.
  4. Bien que dans la plupart des cas, la course soit utile dans cette pathologie, les médecins l'interdisent si elle cause des douleurs au pied. Dans une telle situation, le football, le basketball et tous les autres types de jeu sont également contre-indiqués pour le patient.
  5. Pour la même raison, il faudra abandonner la forme physique. À l'entraînement, les instructeurs pratiquent presque toujours la marche rapide, la course à pied ou la marche sur une piste. Lors de ces exercices, les tendons du pied sont tendus, il devient plus plat, ce qui provoque une aggravation du cours de la maladie.

Quelques conseils pour conclure

Le patinage artistique, la natation, le ballet et le hockey sont contre-indiqués pour les pieds à plat s’ils provoquent des douleurs. Avec une organisation d’entraînement appropriée, il est parfois possible d’obtenir un fonctionnement normal du pied sans restrictions de mouvement et sans douleur. Dans une telle situation, dans des limites raisonnables, il est possible de traiter ces espèces, mais pas au niveau professionnel, mais au niveau amateur.

Afin de prévenir la progression de l’aplatissement du pied avec des exercices quotidiens, vous devez vous échauffer soigneusement. Puisque la course à pied et les pieds plats ne sont pas des antagonistes, nous vous recommandons de faire du jogging avant de vous entraîner. Il n'est pas nécessaire que cela se déroule dans la rue ou dans le parc. Vous pouvez courir pendant 30 minutes sur un vélo elliptique.

Si vous avez mal à la tête avec les pieds plats, vous ne pouvez pas faire de sport du tout. Même les espèces que nous avons décrites ci-dessus sont utiles. Ce n'est qu'après la sélection de semelles orthopédiques que vous pouvez reprendre l'activité physique. Le fait est qu’une diminution de l’amortissement entraîne une altération de la circulation sanguine dans les membres inférieurs et le cerveau, ce qui met la vie en danger.

Dans la chorégraphie avec le pied plat, puis-je?

Le ballet n'est pas un massage! Les ballerines avec de telles jambes ne deviennent pas. De plus, les parents peuvent placer la fille dans des conditions manifestement non rentables entre pairs.

C'est ce que les parents existent pour corriger les souhaits des enfants. Si la fille demande à avoir un ours ou un chameau tous les jours, allez-vous le dissuader?

Donnez-le à la nage synchronisée - ce qui ne danse pas dans l’eau, et la natation est l’essentiel de votre diagnostic.

Faire du sport avec les pieds plats: opportunités et avertissements

La charge sur les pieds avec les pieds plats conduit toujours à la douleur, gonflement, fatigue. Avec un tel schéma, le sport semble impossible, car l’entraînement est associé aux charges quotidiennes. Il s'avère que même les athlètes en bonne santé peuvent avoir les pieds plats et leurs complications: cors, callosités, inflammation des tendons. Alors, est-il possible de pratiquer des sports avec les pieds plats, et si oui, quel type est préférable?

Sports "nocifs"

Les orthopédistes affirment que la charge exercée sur les voûtes du pied pendant l’entraînement entraîne une augmentation de la fatigue, car lors d’un exercice intense, la tension dans l’appareil musculo-ligamentaire du pied augmente. Après tout, les muscles ont une limite d'efficacité et pour le sport, le travail est typique à la limite et parfois au-delà de la limite des possibilités.

Cependant, dans certains cas, une exception est faite, et pratiquer un sport est non seulement autorisé, mais même recommandé, il est seulement important de choisir correctement sa spécialisation. Nous allons donc commencer par définir ce qui est considéré comme interdit pour les pieds plats. C'est:

  • patinage sur glace;
  • le hockey;
  • le patinage artistique;
  • des sauts;
  • soulever des haltères et des poids;
  • le tennis;
  • le badminton;
  • marcher dans les steppes.

En même temps, l'appareil ostéo-ligamentaire subit un stress énorme, est sujet à de fréquents microtraumatismes. Les séances d'entraînement à part entière sont contre-indiquées non seulement pour les pieds plats, mais également pour l'éperon de talon, qui se développe souvent contre l'aplatissement du pied.

Le patinage, le patinage artistique et le hockey sont considérés comme des sports qui vont nuire en raison de leur spécificité: ils réduisent les propriétés d'amortissement du pied, modifient ses points de fixation physiologiques. Pour les athlètes professionnels, la formation d'une "bosse" à la base du pouce est considérée comme naturelle et nécessite souvent une intervention chirurgicale.

Les sauts classiques sont également interdits, car ils sont liés à la tension du système musculo-ligamentaire et à la pression élevée, ce qui nécessite un amortissement accru. À chaque saut, la charge sur les jambes et la colonne vertébrale augmente, de sorte que les sauts ne peuvent pas être exercés lors de l'aplatissement du pied, ainsi que lors d'une scoliose, avec un éperon de talon.

Une contre-indication relative aux activités sportives avec les pieds plats dansent. Le fait est que dans le ballet et la danse de salon, le support et la charge principale sont exécutés à l’avant du pied. Mais avec la malformation valgus, les classes de ballet, lorsque la jambe doit littéralement se placer en première position, peuvent entraîner une invalidité de plusieurs années. Cependant, en faisant des danses folkloriques, vous pouvez même restaurer les arches du pied.

Considéré comme une natation controversée. Il est nécessaire d’aborder de manière sélective la pratique de ce type de sport, car lorsqu’on aplatit le pied, l’entraînement entraîne soit une diminution des poches, soit une augmentation de la douleur.

Quant à savoir s’il est possible de pratiquer la natation, le rôle particulier est joué par les caractéristiques de la pathologie, ainsi que par le style qu’il est décidé de pratiquer. Ainsi, nager une analyse améliore la capacité du système musculo-squelettique des jambes à se contracter, il est donc préférable de l'abandonner.

Le style de vie doit être actif!

Aujourd'hui, l'orthopédie recommande des sports pouvant être pratiqués tout en aplatissant le pied. Ceux-ci comprennent:

  • courir
  • natation style libre;
  • ski amateur;
  • volley-ball;
  • équitation;
  • arts martiaux.

Chacun de ces sports peut être choisi avec la répartition appropriée des charges et le choix de la forme, en particulier lorsque des chaussures spéciales sont fournies. Cependant, avec un entraînement intensif, même l'apparence autorisée peut entraîner des changements dus à l'éperon de talon ou à un autre type de déformation.

Si vous optez pour la course à pied, vous devez vous procurer des baskets ou des mocassins spécialement conçus pour ces activités afin que les chaussures soient parfaitement adaptées à leur taille et à leur exhaustivité. Les orthopédistes recommandent de choisir des baskets à semelle fine, ainsi que des supports spéciaux pour le cou-de-pied permettant un amorti correct du pied. De nombreux fabricants de chaussures de sport proposent de telles options. La formation initiale doit être courte, puis augmenter progressivement la charge, la distance et la durée de l’emploi.

La natation est recommandée en cas de courbure du pied, de la colonne vertébrale ou d'autres troubles du système locomoteur. On remarque que les mouvements actifs des jambes dans l’eau donnent de bons résultats avec l’éperon de talon qui a surgi contre l’aplatissement du pied et travaillent également à renforcer tous les muscles et ligaments. Pendant la natation, il se produit une tension et un relâchement des muscles des jambes, ce qui contribue à renforcer les arches du pied. Pour obtenir le meilleur effet thérapeutique de la natation, vous pouvez utiliser des nageoires pendant l’entraînement.

Selon les orthopédistes, le sport équestre est un moyen approprié de prévenir l’aplatissement du pied. Ici sont travaillés les muscles et les tendons du dos et des hanches. Les arts martiaux sont également considérés comme une excellente option car, dans le karaté et l’aïkido, l’entraînement vise à améliorer l’élasticité des muscles et des tendons, et le passage d’une étape à l’autre se fait en douceur. Il est également utile de faire de l’aérobic aquatique, de la plongée, de l’athlétisme et du cyclisme.

Les pieds plats et le sport n'interféreront pas les uns avec les autres avec une approche raisonnable de l'organisation de l'entraînement. Les charges doivent être augmentées progressivement, mais en cas de douleur en cours, le type de charge et son intensité doivent être modifiés. En outre, les médecins recommandent dans tous les cas d’utiliser des semelles médicales et orthopédiques. Cela contribuera à l'entraînement pour assurer une répartition uniforme de la charge sur les articulations de la hanche, du genou et de la cheville. Selon les besoins, les semelles sont faites sur une impression individuelle.

Pied plat et sport

La présence d'une déformation orthopédique n'est pas une raison pour refuser un effort physique. Mais est-il possible de pratiquer des sports avec les pieds plats, car il est parfois difficile de marcher avec cette maladie? Dans chaque cas, la maladie a ses propres caractéristiques. Mais l'essence de la pathologie est la même. Les pieds perdent leur capacité de dépréciation. La charge entière passe aux articulations du genou et à la colonne vertébrale. Par conséquent, les exercices qui augmentent le stress des pieds ne sont pas fortement recommandés.

Quelle étape pouvez-vous faire

Les pieds plats et le sport ne sont combinés que si les recommandations médicales sont suivies. Les limites dépendent du stade de la pathologie:

  • Avec les changements initiaux dans la voûte plantaire et pour la prévention des orthopédistes eux-mêmes conseillé de faire de l'exercice physique. Mais la lutte pour les médailles, et il ne peut y avoir de discussion. Le sport professionnel ne fera pas qu'aggraver la déformation, il la provoquera également.
  • Si la maladie est déjà passée au deuxième ou au troisième stade, vous pouvez également le faire. Mais la liste des sports dans ce cas est limitée.

Impact sur la maladie

Une charge sportive correctement sélectionnée a un effet irremplaçable sur les articulations et les ligaments. Les exercices contribuent à:

  • augmenter l'élasticité des tendons affaiblis;
  • amélioration de la circulation sanguine dans les pieds;
  • renforcement musculaire;
  • une augmentation de l'amplitude des mouvements dans les pieds;
  • récupération de la fonction de printemps.

Mais il existe des restrictions strictes sur certains sports. Certaines disciplines ont un effet positif sur les articulations, d’autres peuvent entraîner des complications.

Toutes les activités sportives pour les pieds plats sont réalisées avec des chaussures orthopédiques ou des semelles intérieures.

Patinage sur glace

Des sports comme le patinage artistique et le hockey ne sont pas recommandés pour les pieds à plat. Même au début d'une activité, cela peut entraîner une détérioration et parfois même une blessure des tendons. L'utilisation de patins provoque une forte tension dans les ligaments de la cheville.

Pendant les cours de patinage artistique, il est possible de réaliser des sauts complexes. Se poser sur un pied plat peut causer de graves blessures à la colonne vertébrale et aux articulations du genou.

Le hockey se caractérise par une longue période de patinage, qui s'accompagne de chutes et de retournements brusques. Un mouvement imprécis avec des pieds plats peut causer des blessures graves.

Faire du patinage artistique et le hockey ne peut même pas avec un faible degré de pathologie. Au fil des ans, les patins peuvent déformer la voûte plantaire, même chez les athlètes en bonne santé.

Le combat

Parmi les variétés de ce sport, avec le pied plat, les cours de judo sont les bienvenus. Le nom de cette lutte, traduit du japonais, signifie "manière souple ou douce".

Les techniques de judo sont conçues pour les prises de pouvoir uniquement entre les mains. Pendant la formation, une posture correcte est développée. Les poses d’entraînement fournissent un état physiologique des pieds. Le judo vous apprend à écouter votre corps et à répartir uniformément la charge. Sauter et courir ne sont pas prévus dans ce combat.

La danse

Vous pouvez danser avec les pieds plats, mais pas tous. Ici, les experts ne sont pas d’accord. Certains croient qu'il est absolument contre-indiqué de danser avec le pied plat. Mais la plupart des orthopédistes ont une attitude négative vis-à-vis de la danse rythmique et de la danse de salon.

À leur avis, se tenir sur les orteils peut augmenter la déformation de la voûte plantaire. Et les sauts et les squats affectent négativement tout le squelette. Seules les danses folkloriques sont les bienvenues. Ils augmentent doucement l'élasticité des muscles et développent progressivement l'appareil ligamentaire.

Football


Ce sport a un effet important sur les muscles du mollet. Il est possible d’entraîner le caviar à plat, mais pas de cette façon. La charge doit être mesurée et exclure toute pression sur le pied.

Le football professionnel implique une longue course à travers le terrain. Ceci est un test sérieux pour l'ensemble du système musculo-squelettique. L'absence d'amortissement normal peut entraîner non seulement une déformation accrue des articulations, mais aussi des maux de tête.

Le football n’est autorisé que dans la version amateur et jusqu’à la deuxième étape du flatfoot. L'utilisation de semelles orthopédiques de haute qualité est une condition préalable.

Natation

Les cours dans l’eau ne sont pas seulement contre-indiqués pour les pieds plats, ils sont aussi un moyen de corriger la pathologie. La natation aide à renforcer tous les groupes musculaires et les ligaments. L'eau rend le corps en apesanteur et évite le stress des pieds.

Les mouvements lisses des jambes assurent une tension et une relaxation alternatives des muscles du mollet. Cela aide à les renforcer. La natation peut être pratiquée à n'importe quel stade du pied plat.

Basket-ball

Ce jeu de balle est interdit aux pieds plats. La hauteur du ring dans ce sport oblige à déployer des efforts incroyables pour lancer la balle. Atterrir d'une telle hauteur sur un pied plat peut causer des blessures aux genoux et aux vertèbres jusqu'à la fracture. Le volleyball peut être assimilé au basketball.

Athlétisme

Malgré ce nom, ce sport est assez lourd. Lorsque les pieds plats sont interdits dans tous les domaines:

  • courir
  • marcher
  • saut en longueur et hauteur;
  • jeter des obus.

Ces types de disciplines sont liées à la charge sur les pieds et aux blessures. En athlétisme, les pieds à plat peuvent entrer dans une phase difficile et entraîner une invalidité.

Une exception peut être appelée en cours d'exécution, mais non professionnelle. Un léger jogging dans des chaussures spéciales aidera à renforcer l'appareil ligamentaire.

Gymnastique

La gymnastique fait référence à l'athlétisme et est également associée aux sauts. En regardant la compétition, vous pouvez voir que les jambes et les pieds des participants dans des bandages élastiques. Cela suggère que même des jambes en bonne santé peuvent être endommagées. Un pas pathologique suffisant même une petite charge.

L'interdiction s'applique également à la gymnastique rythmique. Ce sport a beaucoup d'éléments similaires avec la danse classique. Les mêmes sauts et marcher sur les chaussettes.

Levage de puissance

Si l'athlétisme est interdit à pieds nus, le lourd est définitivement contre-indiqué. Powerlifting fait référence au triathlon de puissance. Les cours de levage de poids en décubitus dorsal ne sont pas interdits en cas de dysfonctionnement du pied. Mais s'accroupir avec une barre peut entraîner de graves complications. Les exercices sont contre-indiqués pour tout degré de pied plat. Même leur propre poids nuit aux articulations touchées, et la barre de poids les détruira tout simplement.

Conclusion

Parmi les sports considérés, le pied plat a des limitations sur la plupart d'entre eux:

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